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L-Glutamine
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La L-Glutamine est un acide aminé qui est en grande quantité dans le sang et les muscles. C'est un acide aminé dit non essentiel, car l'organisme peut le fabriquer, mais son apport exogène est nécessaire surtout pour la pratique de sport de force et d’endurance qui met en permanence le corps sous le stress. L’exercice physique augmente le taux de glutamine dans le sang s’il est pratiqué de façon modérée et régulière. Par contre, un stress extrême fait baisser considérablement son taux impliquant ainsi la prise de complément alimentaire L-Glutamine. La carence en glutamine peut donc entrainer le « syndrome de surentraînement » rendant le sportif plus vulnérable aux infections pour cause d’épuisement et d’affaiblissement des défenses immunitaires.
Des recherches sur la glutamine ont montré que cet acide aminé apporte de nombreux avantages pour les sportifs. La glutamine participe dans l’amélioration de la synthèse des protéines et du glycogène. Elle aide donc l’organisme à assimiler les protéines pour assurer la reconstruction musculaire après un entraînement. La glutamine favorise la production d’hormones de croissance en post-training, important en prise de masse musculaire. Elle est aussi indispensable contre les effets de l'acide lactique et pour renforcer le système immunitaire. La glutamine est aussi connue pour son rôle dans l’équilibre acido-basique de l’organisme, le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et la fabrication de la glucosamine endogène. Cette dernière est indispensable pour la fabrication des cartilages. Découvrez en cliquant ici quand prendre de la L-Glutamine et quelle quantité.
Comme la glutamine participe de manière indirecte dans la croissance musculaire, sa prise est souvent accompagnée avec celle d’une source de protéine et d’une supplémentation en BCAA. Ce mélange permet aux bodybuilders d’atteindre facilement leur objectif sans risque de surentraînement.
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