Service client gratuit
01 64 11 08 21
Livraison gratuite à partir de 40 €
Paiement 100% sécurisé
Livraison sous 48 H
Accueil > Créatine

Créatine

La créatine est un complément nutritionnel qui a largement fait ses preuves dans l’univers de la musculation. La prise de créatine est sollicitée par les athlètes pour améliorer la force, la performance et le volume musculaire. Lire la suite
Commandez dans les Pour une expédition aujourd'hui !
  • Catalogue
  • Prix bas
  • Prix élévé
Optimum Nutrition
Creatine Powder Voir le produit
En stock Voir le produit
32,90 €
1 Commentaire(s)
Addict Sport Nutrition
Creatine Micronized Voir le produit
En stock Voir le produit
28,90 €
Scitec Nutrition
Crea Bomb 2.0 Voir le produit
Rupture de stock Voir le produit
39,90 €
Scitec Nutrition
Crea Caps Voir le produit
En stock Voir le produit
20,90 €
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate Voir le produit
En stock Voir le produit
45,90 €
Olimp Sport Nutrition
Creatine Mega Caps 1250 Voir le produit
En stock Voir le produit
44,90 €
BioTech USA
Creatine PH-X Voir le produit
En stock Voir le produit
16,90 €
Olimp Sport Nutrition
Kre-Alkalyne Mega Caps 2500 Voir le produit
En stock Voir le produit
44,90 €
Olimp Sport Nutrition
Creatine monohydrate Powder Voir le produit
En stock Voir le produit
49,90 €
BioTech USA
100% Creatine Monohydrate Voir le produit
Rupture de stock Voir le produit
29,90 €
Addict Sport Nutrition
Creatine Monohydrate 1000mg Voir le produit
En stock Voir le produit
22,90 €
BioTech USA
Créatine Effervescente Voir le produit
En stock Voir le produit
8,90 €
EXtrifit
Creatine Monohydrate Voir le produit
En stock Voir le produit
29,90 €
Mutant
CreaKong Voir le produit
Rupture de stock Voir le produit
29,90 €
Yamamoto Nutrition
Kre-ALKALYN® Performance Voir le produit
Rupture de stock Voir le produit
39,90 €
EFX
Kre Alkalyn Powder Voir le produit
En stock Voir le produit
29,90 €
Vplab
Creatine Creapure Capsules Voir le produit
En stock Voir le produit
24,90 €
EXtrifit
Creatine Creapure Voir le produit
En stock Voir le produit
34,90 €
BioTech USA
Tri-Creatine Malate Voir le produit
En stock Voir le produit
21,90 €
Yamamoto Nutrition
Creatine Tabs Alphazer Voir le produit
Rupture de stock Voir le produit
17,90 €
Vplab
Pure Creatine Creapure Voir le produit
En stock Voir le produit
34,90 €

Creatine Core Series Voir le produit
Rupture de stock Voir le produit
32,90 €
Trec Nutrition
Creatine Micronized 200 MESH Voir le produit
En stock Voir le produit
34,90 €
Yamamoto Nutrition
Creatine Powder Creapure Voir le produit
Rupture de stock Voir le produit
44,90 €
 

La créatine est un oligopeptide composé de trois acides aminés : la méthionine, l’arginine et la glycine. L’organisme la synthétise au niveau du foie, des reins, du pancréas en cas de manque. Mais on la trouve aussi dans l'alimentation comme les viandes, les volailles et les poissons. Notre alimentation apporte 1 à 2 g par jour de créatine, le reste est produit par l’organisme en fonction des besoins. Comme le corps, et notamment dans les muscles, a un besoin important de créatine lors de la pratique de la musculation et autres sports de force, le but de la prise de créatine comme supplément nutritionnel est d’augmenter ses stocks jusqu'à saturation. 

La créatine est un complément nutritionnel très intéressant pour la pratique de la musculation et de sports d'endurance. En effet, elle a de nombreux atouts : gain de force et de puissance, optimisation de la contraction musculaire prise de masse musculaire,  augmentation de l’énergie et amélioration de la récupération. 

Un apport important de créatine influence l’énergie en permettant d’augmenter la puissance et par conséquent de prolonger l’effort. Elle joue un rôle crucial dans le stockage du glycogène. Les muscles puissent leur énergie de l’ATP, composé d’une molécule d’adénosine et de trois molécules de phosphate. L’ATP (adénosine tri-phosphate) produit de l’énergie pour la contraction musculaire lorsqu’il perd un phosphate et devient un ADP (adénosine di-phosphate). Et pour retrouver sa forme initiale, l’ADP doit récupérer une molécule de phosphate de la créatine. L’apport de créatine permet donc la resynthèse d’ATP. L’ADP est nécessaire aux muscles pour produire de l’énergie pour la puissance explosive et faciliter la contraction des musculaires courtes. Ainsi, la créatine limite la capacité de résistance à la fatigue en fournissant de l’énergie nécessaire aux muscles pendant l’effort. 

Outre cet effet direct sur l’énergie, la créatine tient aussi un rôle dans le volume musculaire. La créatine retient l’eau dans les cellules musculaires. Les muscles deviennent plus volumineux. Cela permet de gagner en masse et favoriser l’anabolisme. Le résultat est assez rapide et spectaculaire : une prise de masse jusqu’à 3 kg dès les premières semaines. La prise de créatine permet donc de grossir les cellules musculaires et aussi de les rendre plus résistants. De quoi assurer un entraînement plus intense et prolongé. Après les efforts, la récupération est plus rapide avec la prise de créatine. Comme la créatine retient l’eau, les cellules sont toujours hydratées. Cela accélère la synthèse des protéines et par conséquent celle de la récupération.

La créatine monohydrate est la forme la plus aboutie de créatine, mais on trouve d’autres types de créatine sur le marché : kre alkalyn, nitrate, HCL … La principale différence entre ces différentes formes de créatine est l’assimilation, le temps nécessaire pour faire parvenir les effets au niveau des muscles afin d’avoir des résultats un peu plus rapides.

Abonnez-vous à la newsletter gratuitement

& RECEVEZ 2 CODES PROMO PAR MOIS SUR PROTEINESCENTER.COM

Besoin d'aide ?

Assistance en ligne : une équipe avec vous. Bénéficiez de conseils de pros du lundi au samedi de 11h00 à 19h30.

Service client gratuit 01 64 11 08 21

Ou directement en magasin 10 rue Gustave Nast 77500 CHELLES

Paiement

Paiement 2x et 3x sans frais
à partir de 100€ d'achats

Livraison