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Les effets/propriétés des BCAA ?

Les BCAA ou acides aminés ramifiés sont composés de 3 acides aminés, à savoir la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils font partie de la famille des acides aminés essentiels, car l’organisme ne peut pas en fabriquer lui-même. Les BCAA ont de nombreuses propriétés qui font d’eux des compléments alimentaires très privilégiés par les pratiquants de musculation (ou/et les sportifs) et de sport en général (notamment pour une récupération musculaire plus rapide)

Les BCAA se caractérisent avant tout par leurs propretés anti-cataboliques. Les BCAA représentent environ un tiers des protéines des muscles. Leur apport est indispensable dans le développement musculaire (et le volume musculaire). En effet, ils assurent l’anabolisme musculaire, c’est-à-dire une construction des muscles. Le manque de BCAA met le corps en état de catabolisme, ce qui va lui contraindre à détruire les tissus adipeux et musculaires pour puiser de l’énergie (ce qui diminuera la performance sportive). Les BCAA ont aussi des propriétés énergisantes qui permettent aux bodybuilders (ou ceux qui se lancent dans le bodybuilding) de soutenir un effort musculaire plus longtemps. Comme leur endurance ont augmenté, ils ressentent moins de fatigue. Ces propriétés énergisantes permettent d’atténuer la baisse de la capacité de production d’énergie pendant les efforts intenses.

A part leurs propriétés anti-cataboliques et énergisantes, les BCAA jouent un rôle crucial dans la construction musculaire. Les BCAA favorisent la synthèse des protéines. Cette propriété stimulante de la synthèse des protéines améliore la récupération et la réparation musculaire. Les effets des BCAA sur la croissance musculaire sont plus rapides, car ils sont métabolisés directement dans le muscle contrairement aux autres acides aminés qui sont métabolisés dans le foie. Les BCAA ont aussi pour effet de réduire la dégradation protéique. Les protéines sont détruites pour extraire les BCAA afin d’alimenter les muscles en énergie lorsque le stock de glycogène et de lipide est épuisé. Au lieu de détruire toutes les protéines, les muscles utilisent l’apport en BCAA pour s’alimenter tout en aidant à la synthèse des protéines. 

Les BCAA sont des compléments alimentaires pour les sportifs essentiels dans la prise de masse. Leur assimilation se fait par oxydation dans les mitochondries musculaires. Cela permet aux cellulaires musculaires de recevoir directement l’énergie nécessaire sans puiser dans les propres réserves de protéines de l’organisme. Les BCAA ont aussi pour effet de limiter la baisse transitoire de glutamine. Cela permet de renforcer de manière indirecte la fonction immunitaire.

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