Le CLA ou acide linoléique conjugué est un supplément de perte de poids mondialement reconnu et largement utilisé par les bodybuilders et les sportifs en général. Il est surtout utilisé en musculation pendant la période de sèche pour éliminer le gras accumulé lors de la prise de masse. Sa prise est généralement associée avec de la Whey protéine ou de la caséine pour maximiser ses effets. Le CLA a comme principaux effets de restreindre la capacité du corps à stocker les graisses et de favoriser leur élimination.
Le CLA est recommandé en musculation pendant la période de sèche pour stimuler la perte de poids, améliorer la sensibilité à l’insuline et augmenter la masse maigre. Mais il peut aussi aider les sportifs à éviter les maladies cardiaques et à renforcer le système immunitaire. Pour bénéficier de ces effets, il est conseillé de prendre une dose de CLA avec les trois principaux repas.
En respectant la bonne dose au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner, la CLA assure une réduction significative de la masse grasse. Il est important d’accompagner le CLA avec un repas pour une perte de gras et une augmentation de la masse musculaire de façon optimale.
Cependant, les effets du CLA sur la perte de poids et l’augmentation de la masse maigre ne sont pas immédiats. La cure de CLA doit se faire pendant une période donnée, généralement de 1 à 2 mois. C’est pour cette raison que les bodybuilders privilégient son utilisation pendant la sèche pour assurer une meilleure définition musculaire. Avec une cure de CLA pendant plusieurs semaines, le rapport graisse/muscle augmente de manière significative. De nombreuses études ont montré que le poids varie peu, car la masse graisse est remplacée par la masse musculaire.