La L-Carnitine est un complément alimentaire incontournable de la musculation. En effet, elle a des propriétés intéressantes pour les bodybuilders, notamment sur l’endurance, la perte de poids, et la prise de muscle.
La L-Carnitine est reconnue pour ses propriétés énergisantes, bien meilleure que la caféine. En effet, l’énergie générée par la carnitine est de longue durée tandis que les effets de la caféine sont plus rapides et de courte durée. Un apport élevé de carnitine dans les muscles permet de réduire l’utilisation des glucides au profit de celle des lipides pour produire de l’énergie pendant un exercice de faible ou de haute intensité. La L-Carnitine épargne donc le glycogène musculaire en joue le rôle de brûleur de graisse. A noter que la L-acétyl-Carnitine est la forme de carnitine la plus réputée pour ses propriétés anti-graisse. La carnitine convertit les acides gras en énergie et évite le stockage corporel, ce qui permet une bonne prise de masse musculaire maigre et une accélération de la récupération.
La L-Carnitine repousse la fatigue et limite la douleur musculaire en post-training. Ces propriétés se traduisent par la capacité de la L-Carnitine à accroitre le flux sanguin et l’apport en oxygène vers les muscles fatigués. De ce fait, elle joue un rôle important dans la construction musculaire.
Les propriétés anabolisantes de la L-Carnitine utilisent la testostérone libre pour augmenter la synthèse des protéines et favoriser la prise de masse. La capacité du bodybuilder à gagner du muscle dépend de cette hormone naturelle. L’accumulation de testostérone libre dans les cellules musculaires favorise la synthèse de protéines qui augmente la masse musculaire.
La L-Carnitine augmente aussi le nombre de récepteurs aux androgènes. Cela améliore la capacité physiologique de l’organisme pour puiser plus de testostérone libre dans les cellules musculaires. Elle permet donc un état de récupération favorable à l’anabolisme pour que la croissance musculaire se passe dans les meilleures conditions.