La L-Carnitine est un puissant brûleur de graisse qui nécessite un bon timing et un dosage correct pour que ses effets sur l’organisme soient optimaux. Comme pour les autres compléments alimentaires utilisés par les pratiquants de musculation, la L-Carnitine doit être prise sans excès au risque d’amplifier les effets indésirables.
Les effets secondaires liés à une forte dose de L-Carnitine sont généralement les épisodes diarrhéiques ou de selles molles. Certaines études ont même montré qu’une consommation importante de L-Carnitine en poudre issue de la viande rouge pourrait provoquer de l’athérosclérose. Les bactéries du tube digestif transforment ce peptide en TMA (Triméthylamine) qui produit à son tour de l’oxyde de triméthylamine (TMAO) après le passage au niveau du foie. Ce TMAO est une substance toxique qui serait à l’origine de l’athérosclérose selon une expérience menée chez les souris. Certes, ce n’est pas encore le cas chez l’homme, mais il est conseillé de surveiller la dose de L-Carnitine surtout chez les bodybuilders et les individus suivant un régime minceur qui ont tendance à en consommer en grande quantité pour atteindre plus rapidement un résultat positif.
Ces problèmes disparaissent en réduisant la posologie. Consommer avec modération ou à bonne dose, la L-Carnitine ne présente pas de danger pour l’organisme. En effet, la L-Carnitine est un excellent brûleur de graisse grâce à l’utilisation des réserves lipidiques au profit du glycogène. La L-carnitine est d’ailleurs utilisée dans la médecine en complément d’un traitement adapté pour traiter les premiers stades de la maladie d’Alzheimer et du VIH.
Contrairement aux idées reçues, la L-carnitine a un effet positif sur le système cardio-vasculaire. Des études menées auprès des personnes malades ont montré que l’utilisation de la L-Carnitine en plus d’un traitement médical classique a permis de réduire le risque d’angine de 40% et de mortalité de 25%. Tout cela pour dire que la L-Carnitine ne présente pas de danger pour les bodybuilders à condition de respecter la dose prescrite.