La L-Glutamine est un acide aminé aux propriétés intéressantes pour le bodybuilding et les sports de force. C’est un acide aminé connu dans le milieu de la musculation pour sa propriété anabolisante. La L-Glutamine contribue donc dans la construction musculaire par l’augmentation de la synthèse des protéines. Pendant l’entrainement, elle est utilisée lors de la contraction des muscles. Et après l’entrainement, elle permet l’hypertrophie musculaire. Pendant et après l’effort, la L-Glutamine est un acide aminé puissant pour assurer la combustion des graisses. Mélangée avec des sources de créatine et de glucides, la L-Glutamine favorise la volumisation des cellules musculaire. Pour les pratiquants de musculation, l’apport en L-Glutamine permet d’optimiser l’augmentation de la masse musculaire, et notamment la masse maigre par stimulation de la sécrétion d’hormone de croissance. A noter que la L-Glutamine favorise aussi la concentration de leucine dans les fibres musculaires.
La L-Glutamine réduit la perte musculaire qui se produit au cours d’une longue période de repos ou encore après une blessure ou une chirurgie. Les athlètes ressentent moins la fatigue pendant l’effort et récupèrent plus rapidement après. En effet, la prise de la L-Glutamine après une séance d’entrainement intense permet de réduire le temps de récupération des muscles sans entrainer du stress ou encore de l’oxydation chimique.
Les bienfaits de la L-Glutamine ne sont pas réservés aux pratiquants de bodybuilding. En effet, cet acide aminé joue un rôle important et à différents niveaux dans l’organisme. La glutamine a des effets positifs sur le sommeil. Elle est d’ailleurs un des composants des suppléments alimentaires utilisés pour faciliter le repos. La glutamine est intéressante pour le système digestif en protégeant la paroi intestinale, en contribuant à sa régénération et en accélérant la guérison des ulcères d'estomac. La L-Glutamine est aussi connue pour renforcer le système immunitaire. Son utilisation est recommandée chez les personnes souffrant de problèmes digestifs chroniques (syndrome de l'intestin irritable, maladie de Crohn, rectocolite hémorragique, intolérances alimentaires …).